Фото: depositphotos.com

№36 қалалық емхананың дәрігері Дана Сағымбаева 40 жастан асқан әйелдерге денсаулықты сақтауға байланысты кеңестер берді, – деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі Қоғамдық денсаулық сақтау басқармасына сілтеме жасап.

Дәрігер бұл кезеңде ағза айтарлықтай өзгерістерге ұшырайтынын, сондықтан әл-ауқатқа назар аудару ерекше маңызды екенін айтты.

Гормоналды өзгерістер

Ең алдымен назар аударатын нәрсенің бірі – гормоналды жүйе. Эстроген және басқа гормондар деңгейінің төмендеуі көңіл күйдің өзгеруіне, энергияның төмендеуіне және менопаузаның басқа белгілеріне әкелуі мүмкін. Психологиялық жайлылықтан басқа гормоналды өзгерістер сүйек, жүрек және тіпті терінің денсаулығына әсер етеді. Дәрігер гормон деңгейін бақылау және қажет болғанда тиісті терапияны таңдау үшін эндокринолог пен гинекологқа көрінуді ұсынады.

Жүрек-қан тамырлары саулығы

Әйелдің жасы ұлғайған сайын жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі артады. Жоғары қан қысымы, жоғары холестерин және баяу метаболизм инфаркт немесе инсультті тудыруы мүмкін. Сол себепті жыл сайын холестеринді тексеруге, липидті профильді сынақтарды және ЭКГ-ны қосу керек. Тұрақты жаттығулар, теңдестірілген тамақтану және жаман әдеттен аулақ болу да жүрек саулығына оң әсер етеді.

Сүйек саулығы

Эстроген деңгейінің төмендеуі сүйек тығыздығына да әсер етіп, остеопороз қаупін арттырады. Бұл қауіп әсіресе әйелдер үшін маңызды, өйткені остеопороз байқалмай дамуы мүмкін, бірақ ауыр сынықтарға әкелуі мүмкін. Дәрігер сіздің рационыңызға кальций мен D дәруменіне бай тағамды, сондай-ақ сүйек жүйесін нығайту үшін қалыпты физикалық белсенділікті қосуға кеңес береді.

Қатерлі ісіктің алдын алу

Үнемі скринингтік тексерулер – сүт безі және жатыр мойны обыры сияқты қатерлі ісіктердің алдын алудың негізі. Бұл аурулар көбіне 40 жастан кейін орын алады. Оларды ерте анықтау емдеудің тиімділігін айтарлықтай арттырады. Кез келген өзгерісті ерте анықтау үшін жыл сайын маммография мен Пап тестінен өтуді ұмытпаңыз.

Көру және есту

Жас көру және есту қабілетіне де әсер етеді. Көптеген адамда жақыннан оқу қиындай түсіп, жасқа байланысты алыстан көрушілік дамып, есту қабілеті бұзылуы мүмкін. Офтальмолог пен отоларингологқа бару мұндай өзгерістерді дер кезінде анықтауға және түзетуге көмектеседі.

Психологиялық саулық

Қартайған сайын стресс деңгейі мен өмірдегі өзгерістер эмоционалдық әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар гормон деңгейінің төмендеуі алаңдаушылық пен депрессияны тудыруы мүмкін. Өз көңіл күйіңізге назар аударыңыз, демалуға көмектесетін жаттығу – йога, медитациямен айналысыңыз, таза ауада серуендеңіз. Қажет болса, психологпен жұмыс істеуден тартынбаңыз – психикалық саулыққа қамқорлықтың маңызы физикалық саулықтан кем емес.

Салмақты бақылау және тамақтану

Жас ұлғайған сайын метаболизм баяулайды, ал әдеттегі тамақтану әдеті салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін, бұл буындар мен жүрекке түсетін күшті арттырады. Ақуызға, талшыққа, пайдалы майларға және қантты шектейтін нәрлі диетаға назар аударыңыз. Жаяу жүру, жүзу немесе йога сияқты қалыпты физикалық белсенділік салмақты сақтауға және бұлшықет пен буындарды нығайтуға көмектеседі.

«Денсаулығыңызға дұрыс күтім жасау өмірдің осы кезеңінен ләззат алуға, белсенділік пен қуатқа толы сезінуге мүмкіндік береді. Тәніңіз бен рухыңыздың мұң-мұқтажын тыңдаңыз, жүйелі тексерулерді ұмытпаңыз», – деп түйіндеді маман.

 

Өзге де жаңалықтарды оқу үшін Telegram арнамызға жазылыңыз!