Фото: pixabay.com

Эндокринолог дәрігер Вероника Савенко омега-3 май қышқылдарының организм үшін неге маңызды екенін және олардың жетіспеушілігі қандай қатерге апаратынын түсіндірді. Бұл туралы Stan.kz ақпарат агенттігі doctorpiter.ru басылымына сілтеме жасап хабарлайды.

Маманның айтуынша, омега-3 май қышқылдары организмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет. Олар жасуша мембраналарының құрамына кіреді, қан тамырларын, көруді, эндокриндік және иммундық жүйелерді қолдайды. Ең бастысы – оларды бірден БАД арқылы емес, тағамнан алу керек.

Вероника Савенконың айтуынша, омега-3 жетіспегенде созылмалы қабыну пайда болады. Бұл тыныш, бірақ ұзақ уақытқа созылатын қан тамыр ауруы, бауыр, гормондық жүйе және зат алмасудың зақымдануына алып келеді. Бұл семіздікке, инсулинге төзімділікке, атеросклерозға және гормондық бұзылыстармен де байланысты.

Омега-3 жетіспегенде организмде не болады:

  1. Қан құрамында «жаман» холестерин көбейеді, қан тамырларының серпімділігі нашарлайды.Омега-3 май қышқылдары триглицерид деңгейін төмендетіп, қан құрамындағы май теңгерімін жақсартады. Бұл тамырлардың саулығын сақтауға көмектеседі, жүрек аурулары, жоғары қан қысымы және тамырдың тарылу қаупі азаяды.
  2. Бауыр «майлана бастайды». Омега-3 бауырдың инсулинге сезімталдығын арттырады және бауырдағы майдың шоғырлануын азайтады.
  3. Буындар ауырады, қозғалыс қиын болады.Омега-3 қабынуды азайтып, бұлшықеттерді қалпына келтіреді. Сондықтан олар қарт адамдарға, сондай-ақ артрит пен артрозбен ауыратындарға қажет.
  4. Жад нашарлайды, зейін мен концентрация төмендейді.Омега-3 (DHA) ми жасушаларының құрылыс материалдарының бірі болып, нейрондардың икемділігін жақсартады. Сондай-ақ мидағы қабынуды азайтып, есте сақтау қабілетін сақтауға көмектеседі.
  5. Көздің көру сапасы нашарлайды.Омега-3 көзді қорғап, көруді жақсартады.
  6. Бүйрек және несеп шығару жүйесі зардап шегеді. Омега-3 жалпы қабынуды азайту арқылы созылмалы аурулар кезінде қабынуды төмендетіп, цистит, пиелонефрит және бүйректе тас пайда болудан қорғай алады.
  7. Зат алмасу және гормондық жүйе баяулайды. Омега-3 өзінен гормон болмаса да, гормондық рецепторлардың сезімталдығын арттырады және инсулин мен лептиннің (аштық гормонының) жұмысын қиындататын қабынуды азайтады.

Дәрігердің айтуынша, омега-3 – қабынуға қарсы пайдалы май қышқылдары. Ол барлық ағзалар мен жүйелердің дұрыс жұмысын қолдайды. Денсаулық үшін тек омега-3 емес, басқа пайдалы майларды да қабылдау маңызды.

 

Өзге де жаңалықтарды оқу үшін Telegram арнамызға жазылыңыз!