Sputnik. Сарапшылар аптап ыстықта шөлді басудың бірнеше жолын ұсынды, деп хабарлайды «Аргументы и факты» ақпарат порталы.
Диетолог, терапевт, Фиц тамақтану және биотехнология иммунология зертханасының ғылыми қызметкері, медицина ғылымдарының кандидаты Татьяна Солнцеваның айтуынша, сусын біткеннің бәрі шөлді баса бермейді.
Жазда ішетін үздік 7 сусын:
Таза су – тамаша шешім. Оған лимон, жалбыз, эстрагон, лимон бальзамы, мүкжидек шырынын немесе басқа жидектер мен жемістерді қосуға болады.
Минералды асхана суы. Ол шөлді қандырады, ал ыстықта жоғалған электролиттердің оны толтырады. Мұндай судан алынған минералдар тағамға қарағанда жақсы сіңеді. Алайда асханалық минералды суды абайлап тұтыну керек: «Эссентуки» сияқты тұзды суларда қан қысымының жоғарылауына әкелетін натрий көп, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларында қауіпті болуы мүмкін.
Емдік-асханалық суды (5-10 г/л) күніне 0,5 литрге дейін ішуге рұқсат етіледі. Бірқатар созылмалы ауруы бар адамдарға бұл су қауіпті. Бұл орайда дәрігер кеңесіне жүгіну керек.
Мұздатылған шай (қантсыз). Шөптік (бірақ дәрілік шөптерден емес), қара, жасыл, жеміс қоспалары бар, каркаде шөлді жақсы басады.
Квас (үйде, қантсыз). Табиғи ашыту өнімі пайдалы, бірақ өнеркәсіптік квас құрамында қант көп.
Үй компоты, жеміс сусыны (қанты аз). Дәмі үшін бұл сусындарға қант алмастырғыштарды қоспаңыз. Олар семіздік қаупін төмендетпейді, салмақ жоғалтуға көмектеспейді, бірақ ішек микробиотасының күйіне әсер етуі мүмкін, ал кейбіреулері тәбетті күшейтіп, шамадан тыс тамақтануы мүмкін.
Сүт өнімдері (тан, айран, қымыз). Олар шөлді жақсы басады, микробиотаны байытады, электролит балансын қалпына келтіруге көмектеседі. Бірақ судан басқа ақуыздар мен майлар болғандықтан, оларды тағам ретінде қарастырған дұрыс. Сонымен қатар оларда тұз бар, сондықтан мұндай сусындарды жоғары қысымды және өт қабында проблемасы бар адамдар сақтықпен тұтыну керек.
Көп ішсе қауіп төндіретін сусындар:
Алкоголь. Бұл дегидратацияға әкеледі, ал ыстықта адам тез мас болып қалады.
100 мл-де 5 г-нан астам қант болатын сусындар. Өнеркәсіптік шырындар, жеміс сусындары, квас, тіпті йогурттардың 100 мл-де 10 г-ға дейін қант болуы мүмкін.
Тоник. Құрамында қанттан басқа, хинин бар (100 мл-ге 7-8 мг). Егер сіз ара-тұра бірнеше стақан тоник ішсеңіз, ешқандай қиындық болмайды. Бірақ үнемі қолданған кезде (күніне 2 литр немесе одан да көп) жүрек бұлшықеті өткізгіштігінің бұзылуы, қан тамырларының кеңеюі, тегіс бұлшықеттердің спазмы, артық терлеу пайда болуы мүмкін.
Өзге де жаңалықтарды оқу үшін Telegram арнамызға жазылыңыз!